مـــنـــتــديات هـــدوء الــحــب

رحال يرحب بك في منتدى هدوء الحب
((ادآرة المنتدى)) السلام عليكم نرحب بجميع الزوار المتواجدين في المنتدى نتمنى أن تجدوا كل مايفيدكم هنا وكم يسعدناالتسجيل معنا في المنتدى كي تزيدوا من رقي المنتدى ونستفيد من ماهو لديكم من معلومات وابداعاتكم ياهلا فيكم بأي وقت .
الإداره السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نرحب بكم في منتداكم وأشكر لكم تفاعلكم في المنتدى ونشاطكم الملحوظ للأمام ان شاء الله تقبلوا خالص شكري لكم كما نرحب بجميع الأعضاء الجدد ونتمنى أن نرى منهم إبداعاتهم معنى للرقى بهذا المنتدى وشكرا.إدآآآرة المنتدى

    الوقايه من الام الظهر................

    شاطر
    avatar
    قطر الندى

    عدد المساهمات : 349
    نقاط : 574
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/02/2010

    الوقايه من الام الظهر................

    مُساهمة من طرف قطر الندى في الإثنين مارس 08, 2010 1:39 am


    آلام الظهر والوقاية منها ....






    يعاني كثير من الناس من آلام الظهر، وهي من أكثر الآلام شيوعاً،


    لذا فإن أسبابها تختلف من شخص لآخر،


    فقد يشعر المريض بالألم بعد حادث أو سقوط أو نتيجة التهاب أو وضع خاطئ لفترة طويلة وقد يكون بسبب حمل أشياء بطريقة خاطئة.


    وسنتحدث هنا عن الآلام الظهرية الناتجة بسبب الأوضاع والنشاطات الخاطئة.


    فالوضع غير الصحيح يؤدي إلى زيادة الضغط على الغضروف والعضلات المحيطة بالعمود الفقري،


    لأن هناك علاقة طردية بين الضغط على الغضروف والألم.


    فكلما زاد الضغط على الغضروف زاد ضغط الغضروف على الأربطة الخلفية والأعصاب فيحدث ألم في الظهر ويمتد إلى الأرجل . ولهذا ينصح الأطباء مرضى الانزلاق الغضروفي بلزوم السرير فترة كافية ليقل الضغط على الغضروف وبالتالي يقل الألم.



    ومما ينبغي الإشارة إليه أن أكثر من يعاني آلام الظهر هم السائقون والموظفون الذين تتطلب أعمالهم الجلوس لفترات طويلة دون تغيير أوضاعهم بين فترة وأخرى.


    ومما يجدر بالذكر أن الأبحاث والدراسات أثبتت أن التمارين الخاصة بآلام الظهر والمحافظة على الوضع الصحيح خلال الجلوس والقيام ومزاولة الأعمال تخفف الكثير من ألم الظهر وتغني أحياناً أخرى


    الأوضاع المختلفة لفقرات الظهر:


    وهناك قاعدة طبية تقول الوقاية خير من العلاج.


    إذاً فلابد من الاهتمام بالظهر منذ الطفولة.


    وهي مسؤولية تشمل الآباء والأمهات والمعلمين والمعلمات بإرشاد الطلاب إلى الوضع الصحيح أثناء الجلوس والقيام والمشي،


    ولابد من الاهتمام بالمقاعد والطاولات بحيث تكون في وضع مناسب لعمر الطالب من حيث الارتفاع والانخفاض.




    كيف نتجنب آلام الظهر ؟


    1-حاول إنقاص وزنك إذا كان وزنك زائداً عن المعدل الطبيعي لطولك.


    2 - صحح وضع ظهرك خلال الجلوس والقيام والمشي.


    3 - باعد بين قدميك أثناء الوقوف أو حمل الأشياء.


    4 - ارفع إحدى رجليك على طاولة صغيرة 10 سم تقريباً ثم ضعها وارفع الرجل الأخرى.


    5 - اثن الركبتين مع استقامة الظهر عند التقاط شيء من الأرض.


    6 - اختر حذاءً مناسباً ليس مرتفعاً أو مدبباً من الأمام.


    7 - اختر مرتبة سرير مناسبة للنوم ليست قاسية ولا لينة بل بين ذلك.


    8 - بادر بأخذ قسط من الراحة عندما تشعر بألم في ظهرك.


    9 - عدم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة.


    معلومات هامة يجب معرفتها :


    1 - التمارين مهمة لتقوية عضلات البطن والظهر فهي تساعد على التخلص من الآلام. ولكن قبل أن تبدأ التمارين استشر أخصائي العلاج الطبيعي فكل شخص له ما يناسبه من التمارين.


    2 - تتفاوت أسباب الألم من شخص لآخر مما يحتم وضع برنامج علاجي خاص لكل شخص.


    3 - ننصح بعدم ممارسة تمارين وضعت لمريض آخر.



    تذكر ...


    الأيام التي تشعر فيها بألم في ظهرك هي الأيام التي تحتاج فيها مراجعة طبيبك أولاً لمعرفة السبب ثم مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي لوضع البرنامج المناسب للعلاج.



    .في حالة زيادة الألم أثناء التمارين عليك بالراحة
    تحياااااااااااااتي

    soft moon

    عدد المساهمات : 197
    نقاط : 273
    السٌّمعَة : -1
    تاريخ التسجيل : 18/02/2010

    رد: الوقايه من الام الظهر................

    مُساهمة من طرف soft moon في الإثنين مارس 08, 2010 3:14 pm

    يسلموووووووووووووو قطر على المواضيع المفيده
    والمعلومات المهمه
    دائما متائلقه بمواضيعك القيمه
    تقبلى مرورى ... مع تحياتى

    avatar
    بقايا انسانه

    عدد المساهمات : 102
    نقاط : 143
    السٌّمعَة : 2
    تاريخ التسجيل : 23/02/2010

    رد: الوقايه من الام الظهر................

    مُساهمة من طرف بقايا انسانه في الثلاثاء مارس 09, 2010 9:04 am

    الف شكر ع لالموضووووووووع والمعلومات المفيده

    يعطتيك الف عافيه وبنتظاار جديدك



    كل الود والحترام \بقايا انسانه
    avatar
    قطر الندى

    عدد المساهمات : 349
    نقاط : 574
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/02/2010

    رد: الوقايه من الام الظهر................

    مُساهمة من طرف قطر الندى في الثلاثاء مارس 09, 2010 11:54 am

    الله يسلمكم
    شكرا
    وجودكم نور الموضوع

    تحياااااااااااتي
    قطر الندى
    avatar
    الطير الجارح

    عدد المساهمات : 120
    نقاط : 160
    السٌّمعَة : 1
    تاريخ التسجيل : 21/02/2010
    العمر : 38
    الموقع : طرابلس ليبيا

    رد: الوقايه من الام الظهر................

    مُساهمة من طرف الطير الجارح في السبت مارس 13, 2010 11:44 am

    والله موضوعك مهم جدا يا قطر وانا اول الناس عندي وجع كثير في الظهر وانا استمتعت من موضوعك وشكرا علي معلوماتك الرائعة اختي قطر تقبلي مروري
    avatar
    قطر الندى

    عدد المساهمات : 349
    نقاط : 574
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/02/2010

    رد: الوقايه من الام الظهر................

    مُساهمة من طرف قطر الندى في الأحد مارس 14, 2010 5:33 am

    اسعدي وجودك
    سلامتك ان شاء الله ما تشوف شر
    تحياااااتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأربعاء أبريل 26, 2017 7:21 pm